TRAININGS COLLECTIFS
♡ NOUVEAU • YOGA POSTURAL ♡
1 essai offert en Septembre à toutes les personnes
ayant déjà pratiqué en 2025 avec Les Corps Sensibles
Hebdomadaire • De Septembre à Juin
10€ le training • Possibilité d'abonnement
Espaces adaptés mis à disposition par la commune • Centre de Montfort-sur-Argens
Inscription nécessaire • Places limitées
YOGA POSTURAL
Lundi 18h • Espace Octave Vigne
1 h | niveau intermédiaire
Ces trainings de Yoga proposent une pratique lumineuse, sensorielle, rigoureuse, et engagée physiquement, incluant de la mobilité fonctionnelle pour préparer le corps aux postures, du temps de concentration & méditation, du travail de respiration. Au cœur de cette pratique, une recherche de subtilité à mi-chemin entre biomécanique du corps et philosophie de vie : trouver l'équilibre entre sthira & sukha, entre souplesse & stabilité, ouverture & frontière, persistance & adaptabilité...
Matériel nécessaire
tapis + zafu + brique + sangle
PILATES
Mardi 9h40 • Espace André Paul
Mercredi 17h40 • Espace Octave Vigne
1 h | tout niveau
Ces trainings de Pilates sont plutôt construits autour d'un état de centrage corps/esprit, dans un objectif de renforcement : stabilité articulaire, travail proprioceptif, gain de force, protection noyau/périnée/dos, travail hypopressif, correction des habitudes posturales, prévention des troubles musculosquelettiques...
Matériel nécessaire
tapis + zafu + elastiband
STRETCHING
Mardi 10h50 • Espace André Paul
Mercredi 18h50 • Espace Octave Vigne
1 h | tout niveau
Ces trainings de Stretching sont plutôt construits autour d'un état de détente corps/esprit, dans un objectif d'étirement actif ou semi/actif : libération articulaire, relâchement musculaire, gain d'amplitude, libération de tensions, correction des habitudes posturales, prévention des troubles musculosquelettiques...
Matériel nécessaire
tapis + zafu + elastiband
DANSE CONTEMPORAINE
Lundi 19h15 • Espace Octave Vigne
Mercredi 20h • Espace Octave Vigne
1 h 30 | tout niveau
Ces trainings de Danse Contemporaine ouvrent un terrain de jeu conscient autour de multiples fondamentaux du mouvement : le temps, l'espace, les flux, les états de corps, la respiration, les moteurs, les rythmes, les rapports de forces, les interactions...
À mi-chemin entre approches de la technique et ateliers d'exploration, voyageant entre corps individuel et corps collectif, on vient chercher, oser, parfois bousculer ; être présent, réveiller la physicalité et l'agilité, parfois déconstruire pour redécouvrir, et ouvrir une multitude de chemin à la composition instantanée.
Une forme chorégraphique est proposée dans la continuité de chaque training, avec des espaces de liberté qui permettent de la laisser prendre corps chez chacun.e.
Les approches posturales et respiratoires sont les supports premiers du Pilates*, du Stretching*, et du Yoga** qui sont proposés ici : trois pratiques complémentaires qui se déroulent en mobilité douce, profonde et consciente, mais aussi harmonieuse ; elles tiennent compte du mode de vie occidental impactant notre comportement postural, mais aussi le morphotype de chacun.e ; elles sont amenées avec une approche plus physiologique et protégée, sans risque d'hyperpressions (abdominales/périnéales/discales) grâce à la Méthode De Gasquet.
L'observation sensible des sensations est une source ancrée pour la présence à soi-même. Une approche anatomique accessible et concrète est un appui pour la compréhension de son corps.
Des fondamentaux posturo-respiratoires sont toujours au cœur de ces trois pratiques : le placement du bassin, les courbures naturelles du dos autoagrandies, la respiration, le chemin du mouvement, l'engagement du juste tonus musculaire, la qualité de l'ancrage et les alignements, les possibilités d'adaptation...
Toutes les pratiques sont structurées sous forme de cycle.
À chaque cycle, de nouvelles intentions sont posées : posturales, saisonnières ou poétiques ; celles-ci guident la façon d'appréhender et comprendre le mouvement en esprit et en corps. Un cycle de trainings*** dure entre 4 et 5 semaines afin de pouvoir découvrir, expérimenter, approfondir, mémoriser et affiner ses sensations, devenir plus indépendant.e.
Au fur et à mesure de l'année, les différentes approches du mouvement se complètent et se font écho. Un bagage se constitue ; la conscience subtile du mouvement se fraye un chemin...
* Loin des performances, le Pilates et le Stretching sont axés pour être en lien direct avec ce dont notre corps a besoin dans la statique et les mouvements du quotidien. Le choix de la pratique du Pilates et du Stretching (successivement ou sur deux jours différents dans la semaine) est particulièrement conseillé afin de savourer le juste équilibre dans la connexion à son corps.
** Il est conseillé aux grands débutants qui souhaiteraient démarrer par le Yoga Postural (niveau inter), de préférer passer dans un premier temps par la pratique du Pilates et/ou Stretching pour intégrer corporellement les fondamentaux des pratiques posturales (cités ci avant) ; ces deux pratiques constituent la meilleure porte d'entrée pour poser les bases solides du mouvement conscient & protégé.
*** Le mot "trainings" traduit de l'anglais = entraînements, formation.
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« Ça faisait au moins 1 an que je reluquais le site de Aude Vuillemin et son projet "Les Corps Sensibles" pour un training de Pilates... J'ai sauté le pas cette année et ne suis pas prête à faire marche arrière, exactement ce que je cherchais tout en douceur, sensibilité... Et le corps s'aiguise... L'esprit s'apaise, excellent enseignement, j'adore ! »
- Catherine Gardon
« J’aime beaucoup la douce et humble manière qu’a Aude de nous amener de la technique au ressenti, du contrôle au lâcher prise, du ressenti à l’émotion, du nous au je et du je au nous, du je au moi profond. Mon corps se met en mouvement avec moi, moi avec lui, avec les autres corps dansants... C’est beau et bon de ressentir cette complicité. Merci Aude, tes petites propositions ouvrent de grands espaces ! J’adore ton travail ! »
- Annie Reimen
« Chaque training est un dosage de précision et de subtilité dans l’approche du corps... Une extrême bienveillance ! »
- Marie Claude Lambert
« Les Corps Sensibles... Ca porte tellement bien son nom ! J'étais attirée depuis le début, et je ne regrette pas : pouvoir travailler en profondeur un corps abîmé tout en douceur, c'est enfin possible ! Quand on est fibromyalgique c'est un grand luxe... »
- Sophie Domerg